忙しくたって健康的に過ごしたいから毎日の習慣を改めたい!

20代は若さを武器にしてきたんです。でも、容赦なく20代の終りが目前に迫ってきた為もうそろそろキチンとした生活習慣に正さないとヤバイかも‥と感じています。運動不足解消だとか食生活を初めになんとかしたいです。疲労をとるために、まめに柔軟体操をするようにしているんです!私の場合は特に足に疲労がたまるので風呂の後にふくらはぎと太ももを解すようなストレッチを行うのが習慣です。体の血行も促進され健康にも◎です。体の健康を保つ為ならば、つぼを刺激するのも効果があります。例として腸の動きを助けるつぼならば、手の甲側の親指と人差し指の付け根の人差し指寄りにある合谷です。ここを刺激するとお通じがスムーズになり、更に肩とかの凝りにも効果があると言われてるので仕事の隙間にちょこちょこ押してます。便通が滞っていると大腸の中でカラダに害があるガスが生じてそのガスが肝臓で処理がし切れないと体中に行き渡っていって健康によくないです。それが怖いから、私は便秘対策で、毎日目が覚めたらすぐ水を200cc程飲むようにしてます。そうすることで腸が動くので便意がやってきます。仕事関連でストレスを感じるとスイーツの食べまくったりとか、アルコールを飲んだりでリフレッシュをしていました。けれども、どんどん胃腸のコンディションが悪くなり体を壊しそうだみたいなので止めることにしました。代りに今はスポーツジムに行ってストレスの解消をするようにしていたりします。汗を流せば気分爽快です。バランスのよい食事をする+軽い運動をがんばるようになると、体がかなり軽くなってきたっぽいです。体が健康だと気持ちも明るくなるのです!30代や40代もいつまでも健康に毎日を過ごしたいと思っています。

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