忙しくても健康でアクティブに過ごす為に、悪しき習慣を見直しする!

仕事で忙しいと運動等を行なう時間もなくなる上食事に対しても適当になってきてしまいます。こんな日々を長期間してたら歳をとってから体を悪くしてしまうために健康に役立つことをきっちり行なおうと考えるようになりました。小腸・大腸内に免疫細胞が集まってるから健康を保ちたいなら腸内環境を改善することが大事です。ということでわたしは毎朝乳酸菌が含まれている飲料を飲用してます。決まった時間に、しっかりお通じがありスッキリとして一日が始まるため超気分爽快です。疲れをためてしまうと体調が崩れるらしいので、疲れがたまった時には見たいテレビとかがあっても後日にして睡眠を優先します。寝入ってすぐの初めの約3時間は成長ホルモンというホルモンが分泌されるためにとても大切な時間なんだそう。十分な睡眠が取れると、疲れもリセットします。現時点で私は割と太ってるので健康+美容を考えて減量することを決めたのです!リバウンド防止のため厳しい食事制限でのダイエットはNGです。運動がしないといけないと言うので暇を見つけてウォーキングを続けてると、脂肪が落ちてきいて体調も崩さなくなりてイイ感じです。日々を健康的に過ごすには体を動かすことが大切です。なので私は3日に一度のペースで運動して汗たくさん汗流すことを習慣にしてるのです!充分に運動した後には足首から足のつけ根に向けてゆっくりにかけてゆっくりを行なったらいらないもの溜まった老廃物出て疲労が回復するのも早まりますようですパランスのとれた食事を食べる+体を動かすようになると体の調子がとても良くなってきた気がします。肉体が元気だと気持ちも軽くなるので心的ダメージにだって負けなくなります!歳をとっても死ぬまで健康に毎日を過ごしたいとか思っています。

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