毎日忙しくても健康でハツラツと過ごしたいので生活習慣に関して見直ししたい!

それまで寝る時間も短めな上に栄養のこと等もそんなに意識することもなく調子よく過ごせていたけど、この歳になり、体調の悪さを感じる頻度が増えてきました。いくら若くても睡眠や食事には気を遣うべきだと実感してすぐにでも生活習慣を正そううと決めました!ストレス解消目的で毎日ストレッチに勤しんでいるんです。体の中でも疲労が脚に溜まりやすいので、入浴後に毎日ふくらはぎと太腿を柔らかくするストレッチをしてます。血流も促進され健康も促進されます。体の健康を保つ為ならツボを刺激するのもよいと思います。例えば腸の働きを助けるツボだったら手の甲のとひとさし指の骨が交わる所にある合谷。このつぼを押すと腸が動いて便秘が治る上、肩こりとかにも効果を発揮するので思い出した時にツボを押しています。疲れをためると体調が崩れると言うので、疲労が溜まった日は何かやりたいことがあったとしても早くお休みします。就寝後最初のおおよそ3時間は、成長ホルモンが分泌されそれが細胞が修復される為にとても大事な時間だと聞きます。ちゃんとした睡眠がとれた起床時は疲れもリセットします。わたしがやっている健康法を紹介すると朝にご飯を充分に食べることなのです。朝にちゃんと食べると体の中の血糖値の上昇の働きを助けるそうなので体重増加だとか糖尿病を防げます。それ以前に朝から、満足に栄養を取らなかったらやる気も上がらないため朝食は大事です!日頃から健康的な生活を意識していれば己を正しくコントロールできてる気になれて自信も育ちます。疎かに日々を送ってるとモチベーションが下がるため、仕事とかをできるだけ頑張りつつもカラダにも気を配りたいと思ってます。

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