超忙しくても元気に過ごしたいから悪い習慣に関して見直したい!

もっと若い時分は寝る時間も短くて食事の栄養のこと等も全く意識しないでも元気でいたんですけれども、この歳になって、体調が悪くなることが結構増えてきました。まだまだ若くても生活習慣にきちんと気を配らないと駄目だということを思っまし!疲れを癒やすためにまめに柔軟体操を行ったりしてます。私の場合特に疲れが脚に溜まるため、入浴した後に毎日ふくらはぎだったり太腿のストレッチをするようにしてるのです。身体の血行も促進され体にも◎です。実は私は太ってるので美容と健康の両方のために減量したいです。リバウンド防止の為派手な食事の制限はしないようにします。体を動かすことが必須だって思って家の近くを歩いていたら脂肪が減って体調も崩しにくくなってきて良い感じです。わたしが行っている健康法なのですが朝食をきっちり食べることなんです。起床後にきっちり食べたら体内の血糖値が上がるのの働きを助ける為体重増加や糖尿病の予防に繋がるんです。その前に、朝のうちに、しっかり栄養を取っておかなければ元気が出ないため朝ごはんは欠かさずとるようにしています。毎日ハツラツと過ごすには軽い運動が大切です。なので週に二、三回、ジムでたっぷり汗たくさん汗流すことにしています!運動が終わっ済んだには足首から太もも上方向へを行なったらいらないもの溜まった老廃物出ていきどんどん出疲労の回復も早くなりますそうです病気等をしないで健康的に毎日を過ごすのには、栄養のバランスのいい食だったり体を動かすことが不可欠だと思います。そして疲労時にはできるだけ無理をしないようにして即休養することも◎です。歳をとっても永久的に健やかに毎日を送りたいです。

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