多忙でも元気に過ごしたいのでよろしくない習慣について改めたい

若さで何でもごり押ししてきたのです。けど、気がつけば20代の終わり目前になってきた為に近々に生活を改善するようにしなければダメかも‥と思うようになってきたんです…。体を動かしたりや不健康な食生活などをどうにかしたいと思っています。外食や中食が多くなってしまうので、やっぱり野菜が不足の状態になり栄養がよくなかったです…。肌荒れだとか排便も滞りがちになった為にカラダのことを気にして今では昼食は手作り弁当です。小腸・大腸には全体の70%の免疫細胞が集中して存在してるので、健康維持には腸内の環境が重要です。わたしは日々乳酸菌サプリを飲用してるんです。お腹も気分もスッキリするしとても気持ちが上がります!わたしがオススメする健康法といえば朝ご飯を十分食べることだったりします。起床後に充分食べたら体の中の血糖値の上昇を抑えられる為肥満とか糖尿病を防げます。何よりも、起きてすぐに、ちゃんとお腹に物を入れてなければぼーとするので朝食はしっかりとるようにしています!疲労解消が目的でまめにストレッチをやっているのです。私の場合は一番疲労が足にたまりがちなので風呂を済ませてすぐに毎回ふくらはぎやふとももを解すストレッチをするのが習慣です。全身の血の流れも促進されてカラダにもよいのだとか。忙しさのせいにして食事だったり運動等を雑にしていればと後になって高い確率でツケを支払わされる為、その前に体によいことはしっかり行なっていった方がいいと思ってるところです。肉体の調子がいいと精神的にも前向きになれます。

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