毎日忙しくしてても健康的に過ごしたいから毎日の習慣に関して改めたい!

公私共に忙しいと食事もあまりきちんと食べないため、排泄も不規則になってしまいます。それに睡眠が不足したりストレスとかが重複するとつらすぎです。健康を維持して毎日明るく過ごすに、どうゆうことをするとよいかと考えるようになりました。職場とかで嫌なことがあるとスイーツの爆食いやアルコールだりとかで気分転換をしていたけれどけど、段々胃がダメになってきてしまって体調を崩しそうみたいなのでやめることにしました。その代りにジムに行ってストレスの発散ををしています。健康的な汗をかけば気分爽快です。疲労を癒やすため、毎日欠かさず柔軟体操をするようにしたりしています。1番疲れが下肢にたまるからお風呂から上がってからふくらはぎや太ももを解すようなストレッチをするようにしてたりします。血の流れも促されます。日々健康的に過ごしたいなら運動がマストです。3日に一度、”へ行ってカラダを動かすことに決めてしてるのです。体を動かした後には、足をは脚をから太もものつけ根に向けにかけてゆっくりを行なったら疲労物質が排出されて疲労の回復も早まります。体が重たい時は、ビタミンB類を多く含んでる鰻の蒲焼をよく食べたりしてます。それにアリシンという成分が多く含まれる玉葱と共に食べれば、ビタミンB群の吸収を助けてくれます!ビタミンB群はタンパク質等をエネルギーに変えてくれる働きがあるので、カラダの為日常的に取っているんです。バランスがよい食事をとる&体も動かすようになるとカラダの調子がずいぶん良い感じになってきたように感じます。肉体が健康になったら精神だって明るくなるのです。年をとってになっても死ぬまで健やかに生きていきたいとか思っています!

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