多忙でも健康でアクティブに過ごしたいのでライフスタイルに関して見直ししたい!

もっと若い時分は睡眠時間も短く食事の栄養などもそれほど意識しないでも快調でいたけれども、最近になって、体調を崩しやすいです。まだまだ若くても体調管理にきちんと気を使わないといけないと実感して生活を改善しようと決めました!ストレスを溜めてしまうと体に障るし、いろいろ考えてしまって眠れなくなったりします。そういう時には何度か深呼吸をしたら気分が落ち着いてくると思います。眠れない時の飲酒はその時だけは寝てしまうけれど、また目を覚ましてしまったりするため、アルコールには頼らない方がよさげです。カラダがだるい時は、ビタミンB1とB2を多く含んでるウナギをよく食べに行っています。それからアリシンを多く含んでいるにらだとかタマネギとかも一緒に摂れば、ビタミンB類の吸収率が上がります!ビタミンBはたんぱく質等をエネルギーに作り変えてくれる作用を持つ為、常日頃からビタミンBは取るようにしてるんです。日々を健康的に過ごすためにはやはりエクササイズが大切です!3日に一度、会員制のジム通いをするようにしてるんです!たっぷり運動したらは、脚を周辺から足太腿つけ根に向けリンパマッサージをしたら疲労物質溜まった毒素出ていきやすくなって疲労の回復も早く感じますようですちゃんと食事をとる&簡単な運動をするようになると体がとても軽くなってきた感じがします。身体が元気ならば気持ちだって前向きになる為に心的ダメージも処理できるようになるんです。30代・40代になっても永久的に元気で日々を送りたいです!

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