毎日忙しくしいてても元気に過ごしたいので生活習慣に関して改善することにしる!

今までは油断していたんだけど、最近ストレス過多なせいで調子がよくないことが非常に増えてしまいました。やっぱり自分の心身ともに大切にするべきだという風に、だめな生活習慣をゼロから見直しましました!コンビニ弁当が多いことが原因で、必然的に食事が偏りがちです…。それが原因か肌が荒れたり排便も滞ったためにカラダのことを気にしこの頃はできるだけお昼は自作のお弁当を作って持参して野菜をとってるのです。体がしんどい時にはビタミンB群を含んでるウナギの蒲焼をよく食べるようにしてます。アリシンを豊富に含んでる玉葱とかも一緒に摂取すれば、ビタミンB類の吸収率が上がります。ビタミンB類はたんぱく質等をエネルギーに変換する為普段からビタミンBは取るように気をつけているのです。私が実践している健康法なのですが朝ごはんを充分に取ること。朝十分食べたら体の中のインスリンを防止することができ体重増加や2型糖尿病の予防にも繋がるんです。その前に朝のうちに、充分にお腹にものを入れないとスイッチが入らない為朝ごはんはちゃんととるようにしています。日々を健康に過ごす為にはまずエクササイズが必須です。だから3日に一度はスポーツジムに行き運動することに決めてしてるんです。充分に運動した後には、足をは脚をからお尻との境目にかけリンパマッサージをするやるいらないものが出て疲労が回復するのも早くなります。バランスのよい食事を食べる&カラダも動かすようになると、体がずいぶん軽くなってきた気がします。カラダが健康だと気持ち的にが前向きになるのでストレスも処理できるようになります!30代・40代もいつまでも健康に日々を送りたいと思っています。

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