毎日忙しくしいてても健康的に過ごす為、日々の習慣に関して見直ししたい

今まで油断していたんですが、この所ストレスが多いためか調子が悪いことが非常に増えてしまいました。もっとちゃんと己の心身ともにケアしようと思い、日々の生活をイチから改善しようと思いました。恥ずかしながら私はぽっちゃりしているので、美容と健康のためにヤセたいです!リバウンドしたら嫌なので過激な食制限はやっていません。体を動かすことが必須だと思い毎朝歩くようにしていると脂肪が減って体調もよくなりて嬉しいです。ストレス解消のために、毎日柔軟体操をやっています。体の中でも疲れが足に溜まりやすいため入浴した後にふくらはぎと太腿を解すストレッチをするのが習慣です。全身の血行も良くなるため、カラダにも◎です。便通が滞ると大腸内のバランスが崩れ体に害のあるガスが生成されてしまいそれが肝臓で解毒できない状況になれば全身に運ばれ体調が悪くなります。それならと、私は便秘予防のために毎日目が覚めた直後に水を200cc位一度に飲みしています。そうしたら腸が刺激されるために便意が起きます。仕事関係等で嫌なことがあるとご飯をドカ食いしたりとかお酒ストレスを発散していたけど、徐々に胃の調子が悪くなり健康的じゃないみたいなのでやめました。最近は近所のジムでストレス解消をしているのです。いい汗をかいたら、気分も晴れます。体調を崩さずアクティブにいるのには、栄養たっぷりの食事と体を動かすことが重要です。それに加えて疲労日は決して無理はやめて即休養を取ることも◎です。歳をとっても肉体も精神も長らく健やかに日々を過ごしたいと思っています。

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