毎日忙しくても元気に過ごす為に、よくない習慣の改善を始めよう

忙しくしていたら食事も偏るなので便通も不規則になりやすいだと思います。それに眠れなかったりストレスなどが重なればメンタルも下がりまくりです。健康的かつ日々楽しく過ごすには何を注意すればよいのでしょうか!長く健康に過ごす為にはまずエクササイズが不可欠だと思ってます。だから週に二度”のペースで近くのジム体を動かして汗流してたりします!運動が済んだらは脚を周辺から足のつけ根に向けゆっくりにかけてゆっくりを行なえば疲労物質溜まった老廃物出て疲労が回復するのも早いみたいです。私がよく行うストレス解消法といえば、カラオケだったりします!お腹から声を出すと、体の血行がスムーズになって代謝もアップするため健康促進にもいいです。その時に仲のよい友達に愚痴も吐けるのでスッキリです!コンビニ弁当が多いために、必然的に野菜を食べなくなり栄養のバランスが悪くなっていたのです。それが原因か肌が荒れたりとか排便も滞りがちになったために、最近は可能な限りお昼ごはんは持参弁当です。多大なストレスは体に障るし、いろいろ考えちゃって眠りの質も下がります。気分が荒れている時には意識して深呼吸をしてみたら気持ちも落ち着いてくるはずです。就寝時に飲酒したらその時は眠たくなりますけど、度々目を覚まして眠れなくなる可能性があったりするためお酒はあまり飲まない方が良さそうです。きちんとした食事をとる&カラダも動かすようになると、体が軽くなってきた気がします。カラダが元気ならば気持ちも軽くなって心的ダメージも処理できます。中高年になっても亡くなるまで元気でいたいと思ってます。

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